いよいよ本格的なダイエットを始めました

30歳を過ぎると贅肉のつき方が変わって来たので、
今までのダイエットでは痩せなくなって来た。

ダイエット系情報サイトにはたくさんのダイエット方法が載っていた。
この中からいろいろ試して、少しずつ効果があったと思えるものを続けて行こうと思う。
[参考サイト]セルライトを解消するエステ.net

先ず食事制限。制限と言ってもあまり厳しいものだと全然続かないので、
寝る3時間前は食べない事と夜は炭水化物を少なくする、というもの。

少なく、と言うのは具体的に何グラム、ではなくて食べたいと思った量から3分の1くらい減らす。
甘いものはなるべく酵素が沢山含まれたバナナやリンゴ、グレープフルーツなどの果物を午前中に摂る。
甘いものを食べたくなったらビタミンCを摂取すると甘いもの欲求が少し落ち着くので、果糖はダイエットの味方として取り入れる。

そして筋トレ。筋トレと言われるような厳しいものではないけれど腰回しや腹筋背筋など、
これを一日置きか二日置きに取り入れる事。これは、今まで何度も何度も筋トレを組み合わせて来て
最近気づいた事なんだけれども、毎日筋トレするよりも効果があるように感じています。

そしてダイエットをする上で、一番つまらなさそうだなと思っていたのが、ジムでの筋力トレーニング。
ウォーキングマシンを使うよりは、外を歩いていたほうが気分もいいし、
筋力マシンで筋肉をつけたところでムキムキになるだけって思っていたから
わざわざお金を出してジムに通うなんて馬鹿らしいなとさえ思っていた。

でも、ダイエットの記事を色々とよんでいると、食事制限だけより筋力をつけたほうが楽に体を絞れるようだ。
しかも最近は外の空気も綺麗だとはいえないし、紫外線も気になるので
ウォーキングに出かけたくても外に出るのを躊躇する日も多くなった。

そこで、試しに1ヶ月だけジムに通ってみたのですがそれが結構楽しくて自分でもびっくり。
ジムの雰囲気がいいということもあるんですが、これからも定期的に楽しく通えそうです。

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